O cardiologista Roque Savioli deu dicas de como ter um sono reparador para manter o coração saudável.

O cardiologista Roque Savioli. (Foto: Reprodução/Instagram/Roque Savioli)

Na última quarta-feira (23), o cardiologista Roque Savioli afirmou que ler a Bíblia antes de dormir é um dos segredos para ter um bom sono e manter o coração saudável.

O especialista na prevenção de infarto e AVC, que tem 50 anos de experiência como cardiologista, descobriu que um sono reparador “é mais poderoso do que muita gente imagina”.

“Quer saber como eu uso a Bíblia para dormir melhor? Sim, sou cristão e defendo a espiritualidade como pilar da saúde”, disse Roque no Instagram.

No vídeo, o doutor apresentou formas eficazes para dormir de forma reparadora. Ele explicou que o sono irregular pode deixar o coração mais vulnerável a doenças.

Segundo ele, um estudo publicado na Clinical Cardiology indicou que dormir menos que cinco horas por noite está associado a um risco de até 69% de ataques cardíacos. 

“Então, para você começar hoje a ter um sono reparador eu vou listar os meus três passos preferidos”, disse Roque.

1º passo: Respiração alternada pelas narinas 

O doutor explicou que esse procedimento acalma o sistema nervoso e prepara o corpo para o sono: 

“Tape uma narina e inspire por cinco segundos. Troque a narina e inspire por mais cinco até esvaziar o pulmão”.

Segundo Roque, há muito tempo este método é usado como prática em centro de estudos de sono, pois equilibra os dois hemisférios do cérebro. 

“Apenas dois minutos antes de dormir, podem ajudá-lo a fazer a transição do estado de alerta, para o estado de relaxamento profundo”.

2º passo: Desligue o celular 

“Desconecte e não leve o ‘inimigo’ para a cama. Tente desligar toda a tecnologia pelo menos uma hora antes de dormir e jamais leve o celular para a cama. A tecnologia mantém a mente ocupada, tornando quase impossível relaxar”, declarou o cardiologista.

Roque explicou que a luz emitida pelo celular, computador e televisão também podem afetar os padrões de sono e suprimir a liberação da melatonina — conhecida como o hormônio do descanso. 

3º passo: Leitura inspiradora 

Nesse momento, o doutor recomendou a leitura de algo inspirador e destacou: “Eu recomendo muito a Bíblia. Ler algo edificante antes de dormir pode ser a maneira certa de acalmar a mente e promover uma sensação de segurança e paz para que a mente possa vencer a ansiedade”.

E continuou: “A Bíblia é a leitura ideal, especialmente se acompanhada de um chá relaxante, como o de camomila”.

Roque destacou que essas dicas podem evitar e combater doenças cardiovasculares como ansiedade, pressão alta, colesterol, angina e outras, não importa a idade. 

Nos comentários uma internauta citou a passagem Bíblica em Salmos 4:8, que diz: “Em paz me deito e logo adormeço, pois só tu, Senhor, me fazes viver em segurança”.

E outra relatou: “Se eu dormir sem meditar na bíblia, tenho pesadelos”. E uma cristã acrescentou: “A palavra de Deus é sustento e refrigério para nossa alma”.